Det kan være svært at gennemskue hvor ofte man skal træne og hvor lang tid man egentligt skal bruge i fitness centeret hver gang man er der.
I denne artikel svarer vi på hvor meget du egentligt skal træne og om man overhovedet kan træne for meget.
Musklerne skal restituere før du træner igen
Dagen efter man har trænet har man ofte ondt i musklerne. Det er helt normalt og sker fordi, at musklerne er ved at blive bygget op igen.
Dette skal musklerne have ro til, så det er vigtigt at du ikke træner de musker, som du har ondt i fordi du har trænet dagene før.
Så husk altid på ikke at trænne samme muskelgruppe to dage i træk og ikke at træne når du har ondt i musklerne.
Aldrig træn mere end 90 minutter
Når man er godt i gang med en træning kan det være fristende bare at fortsætte.
Men man skal passe på man ikke træner for hårdt og overbelaster sin krop.
Derfor kan man som huskeregel huske på, at man aldrig skal træne mere end 90 minutter intensiv træning.
For meget træning er en reel fare
Kan man træne for meget? – Ja det kan man godt.
Når man først er blevet bidt af træning kan det være fristende at tage afsted til fitness centeret hver dag.
Men man skal faktisk passe meget på, at overtræne og overbelaste sin krop.
Det er derfor utroligt vigtigt at man lytter til sin krop og holder en pausedag, hvis det er nødvendigt.
Så hvor ofte bør man så træne?
Nu har du fået nogle tips, men hvor ofte bør man så træne?
En god huskeregel er, at tilrettelægge sine træning efter hvor aktiv man er i sin hverdag.
Man skal nemlig huske ikke at overbelaste sin krop, ved at begynde at træne for ofte for hurtigt.
Derfor kan det være en god ide, at starte med 1-3 dage om ugen først, også efter nogle måneder lægge en dag mere på indtil man træner højst 5 gange om ugen.
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få nyheder i din mail.
